[...] 3 tez nie j/w pisałem przypomniało mi się, ze jeszcze mam nie zjedzone do końca nitric oxide za 50 zeta z aminostara. więc 750-850 zł w sumie od poczatku treningów ale za to dieta mnie kosztuje b.duzo. dziennie spore ilości mięsa- przeważnie 0,5 kg i warzyw, około 600 g jak nic. jak mrożonki mam po 450 g, to 1,5 paczki na dzien. Zmieniony przez [...]
Te "10,10,8" oznacza liczbę powtórzeń w kolejnych seriach, np. w drugiej serii robisz 10 powtórzeń, w trzeciej 10, w czwartej 8 itd. Odpowiednia dieta to połowa sukcesu - bez niej ćwiczenia to zwykła strata czasu, odżywanie jset bardzo ważne w tym sporcie. A co do twojego treningu to polecam małą lekturę - [...]
Edgar_666 -pytałem w troche innym sensie- czy to ma bc bardziej na wzrost siły tych mięśni, bo wskazuje na to ta wlaśnie metoda... mdtr Czy ten trening bedzie odpowiedni dla diety redukcyjnej? -TAK, TEN TRENING BEDZIE ODPOWIEDNI. Brzuch jak rozumiem mam robic tylko na treningu A? -TAK. Jak długo mam stosować taki podział (dotychczas miałem taki [...]
test1337 nawet gdyby wiekszosc pisala, ze dieta to podstawa, bez niej wydawanie kasy na suple mija sie z celem , Ty i tak te 150 zl wydasz na odzywki a zarcie olejesz czy mam racje??
nie byłem zadowolony, bo dieta była słabo trzymana, cykl jakoś potraktowałem bez motywacji... no i efekty były mizerne... jutro odbieram paczke, od środy zaczynam brać, dziś wszystkie posiłki według planu. taki oto obiad zjadłem o: smakował mi bardzo za pare minut jak skończe jeść makaron z jajkiem wrzuce opis treningu
[...] 5.0 Fonetyka: 2.0 i 5.0 Krajoznawstwo Szwecji: 4.5 Wstęp do literaturoznawstwa: 5.0 Troche gorzej za to bylo dzisiaj z dieta- musialem troche pomanewrowac posilkami i wydluzyly sie troche przerwy pomiedzy posilkami, ale koniec koncow bez tragedii. Niedawno wrocilem z basenu jeszcze troche [...]
[...] musisz stosowac zbyt rygorystycznych zalecen. Swoja droga ja tez chcialabym tego uniknac. Dlatego tym razam stawiam na ruch w pierwszej kolejnosci (jak najwiecej ), pozniej dieta. Tym razem juz nie 1000 kcal, stawiam ze bedzie jakies 1600 kcal. To sa moje nawyki zywieniowe.Utrzymuje stala wage od 4 lat.Do tego treningi silowe2-3 x w [...]
ygh . .widze ze nie masz pojęcia jak powinna wyglądac masowa dieta . . ale no co . . trzymaj sie zasad że kazdy posiłek musi mieć chude białko i zdrowe tłuszcze a wegli duzo z rana dużo w porach około treningowych ale IMO to nie ma sensu bo bez dodatniego bilansu kalorycznego możesz chudnąć mimo trzymania się w/w zasad . . . ale lepsze to niż nic
Jeśli chodzi o masę,jest to związane ścisle z określoną budową ciała.Jedni szybko nabierają masy ale mają problem z definicją mięśni,a drudzy wolno "tyją" ale od razu mają charakterystyczną rzeźbę mięśni. Główny priorytet to jeść co najmniej 2g białka na jeden kilogram wagi ciała.Napisaleś,że dużo potrafisz zjeść.OK,ale musisz wiedzieć [...]
Spoko, ja się nie gniewam, mnie cięzko obrazić :D Ale pytanie mam: Doszedlemdo wniosku ze metke Ed wezme dopiero w średniej Wystarczy mi odpowiednia dieta i trening troche ambicji i checi i sie zobaczy A wcześniej Ćwicze 3 miechy teraz mam przerwe bo nie mam diety ani treningu ... Nie dawno zakupiłem troche metki i sie zobaczy po cyklu Jak więc [...]
Ja kiedyś wytrzymałem na takim niby ckd .Jadłem same białko i tłuszcze,węgle pobierałem tylko z owoców i warzyw przez około 3,5 miesiące.Raz w tygodniu jadłem normalnie tzn. dorzucałem węglowodany najczęsciej kasze albo ryż.Efekty-znaczny spadek wagi,mniejsze bf i mniej tez masy mięsniowej of course.Lepsza poprawa wydolności aerobowej ale zdaje mi [...]
FU ja nie jem zadnych stackow kreatynowych, jade na samym HMB i witaminach Bodymax i jakos daje rade, dobra dieta wystarczy moim zdaniem (dopiero bez krety zrobilem zyciowa forme) maskar_89 trzymaj diete ( tu masz fajny arkusz do jej ustalenia http://darkthorn.republika.pl/cp.htm ) i spokojnie mozesz jechac bary 2 razy w tygodniu, tylko radzilbym [...]
cokolwiek bez efki + dieta + aeroby/hiit , poleci z niego i tak ładnie Efke dopiero jak schodzisz ponizej 16-20% bf i jeżeli ci się spieszy :D. 30%bf to nie jest normalny stan organizmu, więc gdy będzie miał okoliczności do pozbycia się smalcu (poprzez diete i aeroby/hiit) to szybko się go pozbędzie
..daj spokoj z metą przy Twoim starzu to i na krete ze wczesnie jedz na sucho,tylko dieta i dobry plan a efekty będą a nie zaraz siegac po wspomagacze Na początku urosniesz i bez tego pzdr ....te forum robi sie coraz "lepsze" dzieki takim tematom Zmieniony przez - emil1989 w dniu 2007-02-15 19:05:25
A ja mam pytanie co dokładnie mają ćwiczenia siłowe do odchudzania?? Odkąd jestem na tym forum i czytam nóstwo postów i wiele się nauczyłem, ale na to pytanie dokładnej odp. nie znalazłem. Myślałem, że podczas ćwiczeń na masę nie spala się za bardzo fatu. Wogóle tak mnie tutaj nakręćiliście, żeby zacząć pracować nad sobą, że mam już zamówioną [...]
Możesz sobie czasem zrobić wolny posiłek - 1-2 w tyg. i powiedzmy co 6-12 tyg.(w zależności od % tkanki tłuszczowej) przerwę od diety trwającą 1-2 tyg. - i wtedy zrównoważony bilans kaloryczny, bez deficytu kalorycznego. Poza tym zbyt mało informacji o sobie: trening? dieta? % tkanki tłuszczowej? Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-02-16 09:47:51
[...] ) schodzi najpierw z pleców i pośladków a z okolic brzucha niestety na samym końcu. Jeśli chcesz zrzucić oponę z brzucha to rób wszystkie ćwiczenia na tą partię bez obciążenia. No a jeżeli mówisz, że trening i dieta nie pomagają ci to jest taka możliwość, że gdzieś jest błąd. Daj swój trening i dietę ( ale w dziale o odżywianiu ) do oceny.
[...] ćwiczyłeś to ćwicz brzuch 3 razy w tygodniu tradycyjnymi ćwiczeniami bez obciążenia. Potem możesz pomyśleć o A6W. Jednak same ćwiczenia nic nie dadzą bo j/w najważniejsza dieta. Żeby był widoczny kaloryfer musisz mieć bf ok 10%. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm - Ćwiczenia na brzuch Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-02-16 [...]
!!!!!!!! Sorki za wyrażenia troche poniosło mnie !!!! :P 1.Tak napisales na 1 stronie a na drugien juz zaczoles jezdzic parkourowi 2.Najpierw piszesz cos o tym ze nie urosniesz bez koksu a zaraz o tym ze dieta i trening wystarczy...... a wogole co mnie to obchodzi...idz bierz synthole, metanabole i co tam chcesz...ja ide spac
TEST - FITMAX (masa) by niwix pods.str.30/31
